Méthode McKenzie - Livre Soignez votre dos vous-même
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Ce livre de référence donne d'abord les clés pour bien comprendre les lombalgies et sciatiques. Puis il propose une méthode d’auto-traitement qui permet au lecteur de soigner son mal de dos et de prévenir les récidives en agissant à la source de celui-ci, par la bonne utilisation de coussins lombaires et un programme d'exercices simples. En français.
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Soignez votre dos vous-même est destiné aux personnes qui souffrent de lombalgies aiguës ou chroniques, avec ou sans hernie discale, et accompagnées ou non de symptômes de type "sciatique" (douleurs dans les fesses voire jusque dans les jambes).
Faites les exercices avec régularité. Un travail de fond vous assurera de ne pas réveiller les douleurs si vous vous arrêtez quelques jours ou quelques semaines.
Ce livre est destiné aux patients comme aux thérapeutes.
L’idée générale de cet ouvrage repose sur le principe que le bien-être de la colonne vertébrale relève de la responsabilité du patient. Cet ouvrage contient des informations nécessaires pour permettre au lecteur d’accéder à une compréhension des relations de cause à effet entre ses postures, ses activités et ses douleurs.
Les vertèbres lombaires, ou bas du dos
La colonne vertébrale
Les causes de lombalgies les plus communes
La Méthode McKenzie
Le programmes d'exercices
En cas de lombalgie aiguë
Cas particuliers
Soins et remèdes courants
Traitement d'urgence en cas de crise
Dimensions : 16,5 cm × 23,5 cm, illustré, 140 pages.
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