Le coussin McKenzie : comment bien le choisir pour soulager les douleurs dorsales ?

Pour soulager le mal de dos et améliorer sa posture, il est souvent recommandé d’utiliser un coussin lombaire. Parmi ceux-ci, on trouve notamment les coussins « The Original McKenzie », modèles haut de gamme conçus selon les principes de la méthode homonyme. Avec ou sans sangle, en demi-lune ou slim line, il en existe une multitude : alors, comment bien choisir son coussin McKenzie ? Découvrez notre guide complet dans cet article !

Qu'est-ce qu'un coussin McKenzie ?

Le coussin McKenzie est un accessoire ergonomique conçu pour soutenir la région lombaire de la colonne vertébrale lors de la position assise. Ce type de coussin de soutien tire son nom de la méthode McKenzie, une approche de traitement des troubles musculosquelettiques développée par le kinésithérapeute néo-zélandais Robin McKenzie.

L’objectif de ce coussin est simple : aider à maintenir la courbure naturelle de la colonne lombaire. Cela permet de réduire la pression sur les disques intervertébraux, les articulations et les muscles du dos.

En découle de multiples avantages :

- En réduisant la pression exercée sur la colonne vertébrale, le coussin McKenzie soulage les tensions musculaires et les maux de dos résultants d'une mauvaise posture ;

- En maintenant une posture correcte et en répartissant uniformément la charge sur la colonne vertébrale, il prévient les douleurs dorsales et cervicales ;

- Avec sa forme ergonomique, il favorise une meilleure posture générale, apportant des avantages allant même au-delà du soulagement de la douleur (réduction du stress, amélioration du sommeil…).

L’achat d’un coussin McKenzie est donc un investissement judicieux pour la santé de votre dos. Il s’agit même d’un véritable must-have si vous passez de longues périodes assises, à emporter partout avec vous (au travail, à la maison ou en voiture).

Comment choisir le bon coussin McKenzie ? 3 critères essentiels

Voici 3 critères à prendre absolument en compte pour faire le bon choix de coussin McKenzie et profiter pleinement de ses avantages pour la santé de votre dos.

1. La forme du coussin

Le premier critère à considérer pour bien choisir votre coussin McKenzie est sa forme. Celui-ci doit épouser naturellement la courbure de votre dos afin de lui offrir un soutien optimal. Il en existe différents modèles, que vous pouvez commander directement sur notre site Tonigo.fr.

Forme galbée



- Super coussin lombaire large : ce coussin McKenzie large à la mousse haute densité, préformé et légèrement courbé, est idéal pour soulager votre dos au quotidien. Sa conception intelligente le rend parfaitement adapté aux dossiers incurvés classiques ;

- Super coussin mini : cette version alternative, plus étroite, dispose de caractéristiques similaires. Elle est mieux adaptée aux personnes de corpulence fine ou mesurant moins de 1m70.

Forme demi-lune



- Coussin lombaire demi-lune : la forme demi-lune offre un soutien doux et confortable pour le bas du dos. Elle épouse naturellement la courbure de votre colonne vertébrale et est idéale si vous souhaitez maintenir une posture correcte sur une chaise, un canapé ou encore un fauteuil ;

- Coussin lombaire Slim Line : cette version plus fine de la demi-lune est conçue pour être utilisée sur des sièges modernes plus ergonomiques afin de soutenir le bas du dos. Idéale également pour les personnes âgées, de petite taille, ou ayant une amplitude de mouvement de la colonne limitée.

Forme cylindrique



- Coussin lombaire haute densité : la forme cylindrique offre un soutien plus dense et est parfaite pour une utilisation quotidienne intensive (employés de bureau, chauffeurs…) ;

- Coussin standard : ce modèle est plus épais que le coussin haute densité  et sera adapté pour une assise avec un dossier mou tel qu’un canapé ou un fauteuil.

2. La fermeté  

Lors de la sélection de votre coussin McKenzie, vous aurez le choix entre différents types de fermeté :

- Densité moyenne : idéale pour les personnes à la recherche d’un équilibre entre soutien lombaire et confort. Peut ne pas convenir si besoin d’un soutien prononcé ;

- Dense : convient aux utilisateurs à la recherche d’un soutien ferme, d’une sensation stable et solide ;

- Très dense : particulièrement rigide, offre le plus haut niveau de soutien et est idéal pour les personnes souffrant de maux de dos chroniques ou devant rester assises plus de 6h par jour. Peut nécessiter une période d’adaptation.

3. L'usage prévu

Enfin, le choix d'un coussin McKenzie dépend largement de l'endroit où vous avez l'intention de l'utiliser.

Coussin pour chaise

Pour les chaises de salle à manger, qui ont généralement des dossiers droits, choisissez un coussin lombaire large. Sa forme légèrement courbée s'adaptera facilement à votre chaise tout en offrant un confort accru. Vous pouvez également opter pour le modèle haute densité ou encore slim line en fonction de votre chaise.

Coussin pour siège de bureau

Si le dossier de votre chaise de bureau est plat ou légèrement incurvé, vous pouvez également opter pour un coussin lombaire large ou mini. Sa forme épousera parfaitement la courbure naturelle de votre dos. Si votre siège est déjà “ergonomique”, le modèle slim line, plus fin, peut également suffire.

Si vous passez plus de 6 heures par jour assis derrière votre ordinateur, il vous est possible de choisir un modèle plus dense afin de bénéficier d’un soutien accru (coussin lombaire haute densité notamment).

Coussin pour siège de voiture ou transports en commun

Les sièges de voiture manquent souvent de soutien lombaire. N’hésitez pas à utiliser des coussins lombaires adaptés afin de maintenir une meilleure position tout au long de votre trajet, que vous soyez passager ou conducteur. Le coussin McKenzie slim line convient très bien à cet usage. Tonigo propose également des coussins lombaires spécialement dédiés aux sièges auto comme le CarRest ou CarPad.



Si vous passez beaucoup de temps dans les transports en commun ou si vous êtes amené à voyager, vous pouvez également emporter un coussin lombaire gonflable avec vous et adapter son épaisseur selon vos besoins.

Coussin pour fauteuil ou canapé

Pour les fauteuils ou canapés mous, optez pour un coussin lombaire standard. Son épaisseur plus importante aide à corriger la mauvaise courbure du rachis lombaire. En cas de fauteuil ou canapé ferme, un coussin de soutien en demi-lune sera suffisant pour obtenir une meilleure posture.

Vous l’aurez compris : il est potentiellement nécessaire d’acheter plusieurs coussins McKenzie, en fonction de l’assise et du dossier de la chaise afin d’offrir un soutien optimal à votre dos. N’hésitez pas à demander conseil à votre kiné pour choisir le bon coussin McKenzie. Celui-ci peut vous recommander un ou plusieurs modèles en fonction de vos besoins. Alors, suivez ses conseils pour maximiser les résultats !